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骑行后吃东西，岂不是就白骑了？不一定。那么运动后怎么吃才会减肥呢？1.要选择谷物和蛋白质丰富的食物选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。2.少喝运动饮料经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。3.骑行后不马上进食骑行后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议骑行后40分钟到一小时左右进食。

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重视那些不适，可以让骑行更加舒适和健康。膝关节，中招多部位膝盖受伤是骑自行车者常见的伤痛之一——多达33%的骑手遭受过膝盖疼痛。骑行时的力量来自我们的臀部和大腿的大块肌肉，为了将这种动力传递到我们的小腿和脚，需要通过膝关节，因此膝盖在骑行中起着至关重要的作用。而膝盖疼痛原因主要来自两大方面，一方面是单次骑行强度过大，由于踩踏运动膝盖需要不断反复的弯曲、伸展，导致膝关节不断摩擦，髌骨软骨（膝盖正前方）就会容易发炎，一旦受伤，初步处理可依照PRICEMM原则（参考百度），这类损伤主要的原则就是要循序渐进，不要一次用力过猛。

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喜欢骑车的人很多，大家也都来自不同的领域，接受了不同程度的教育，每个人的性格、习惯都迥然不同。骑友们虽然多数都很友善，但是相处时还是需要注意，不找别人借车这是骑友之前的大忌，每个人的车子都像自己的心肝宝贝，借车不是问题，问题是借了车你骑的时候凑巧又摔了车，你说对方要不要让你赔偿？赔多少才合适呢？如果不是关系特别亲密的朋友，在这问题上还是免开尊口。不用自己的思想强加于人每个人对于车子都有不同的偏好，就像有的人喜欢速联，有的人喜欢禧玛诺一样，手感不同也吸引了不同的粉丝簇拥。你喜欢什么，认为什么是好的，并不代表对方的想法，所以不把自己的思想强加于人是基本的尊重。

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不少刚踏入公路车领域的公路自行车爱好者，都是想要感受公路自行车带来的速度与激情，特别是在下坡的时候追求那种高速俯冲的快感。但是在享受这种过程的同时，也要时刻注意控制自己的车速，以免发生摔车或撞车的风险。刚入门的公路车爱好者总结了三点安全下坡技巧，让下坡更加轻松与安全。放松身体、视线朝前掌握这三点，提升公路车下坡技巧！学会利用身体当自己的避震器，因为在下坡时难免会紧张，身体也会因压力而感到僵硬。但是，生硬的动作无法吸收来自路面带来的颠簸，这样下坡时的稳定性也会下降。建议的姿势是保持手肘微弯，双肩与两手臂自然放松，遇到坑洞时，你的上半身会承受部分的冲击，缓解骑行时的不适感。

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林道骑行现在还是很盛行的，虽然林道骑行可能导致自行车很脏，但仍然可以很有趣——只要你保持自行车处于比较好的状态。要给您一些小贴士来帮助你在泥泞的外出骑行后进行自行车保养。【润滑】这一步是清洗自行车后必不可少的：如果您省略这一步骤，您的自行车会生锈。请确保您的自行车完全干透，如果润滑部位仍然有水分，那么这一步是没有意义的。在前后变速器枢轴和链条上放几滴润滑剂。您可以将抹布放在链条下防止多余的润滑剂低落。小贴士：润滑传动系统后，摇动踏板和转动变速转把使得链条和每一档齿轮接触。这样，您就可以快速有效地润滑整个传动系统。